Slow living : 12 idées pour ralentir cet hiver + mes essentiels cosy
L’hiver a toujours eu une place particulière dans ma vie. C’est une saison qui invite naturellement au ralentissement, mais que l’on traverse souvent à contre-courant : on continue de courir, de produire, d’anticiper, comme si l’hiver n’était qu’une parenthèse à traverser rapidement.
Pourtant, chaque année, je ressens ce même appel : celui de m’envelopper davantage, de faire moins mais mieux, d’écouter ce que mon corps essaie de me dire depuis les premières nuits plus longues.
L’hiver n’est pas une saison froide. C’est une saison intérieure, une invitation à revenir vers ce qui est essentiel, calme, doux, simple.
Voici 12 idées slow, toutes simples mais profondément transformatrices, pour ralentir cet hiver… ainsi que mes essentiels cosy, ceux qui me suivent chaque année et rendent cette saison infiniment plus douce.
✨ Pourquoi adopter le slow living en hiver ?
L’hiver est la saison où la nature s’arrête, se repose, se régénère. Et même si notre quotidien moderne ne suit plus les cycles naturels, notre corps, lui, reste profondément lié à ces rythmes.
On ne peut pas attendre de soi la même énergie qu’en juin, la même clarté qu’en septembre, la même motivation qu’en avril.
Le slow living, c’est simplement accepter ça. C’est se dire : “Je peux ralentir. Je peux faire moins. Je peux choisir ce qui compte vraiment.”
Ralentir, c’est respirer dans un monde qui court trop vite.
✨ 12 idées pour ralentir cet hiver
1. Créer un rituel du matin plus doux
Je crois que l’hiver est la seule saison où le matin peut vraiment devenir un refuge.
Je me lève un peu plus tôt, pas pour en faire plus, mais pour en faire moins : boire une tasse chaude en silence, ouvrir les volets doucement, regarder la lumière de l’hiver se poser sur les murs.
Ce petit moment ne dure pas longtemps, mais il change profondément l’énergie de ma journée.
Si tu n’as pas d’idées, retrouve toutes mes idées de rituels pour le matin.
2. Réduire volontairement sa liste de tâches
En hiver, je divise ma to-do list par deux.
Cela peut sembler radical, mais c’est un vrai soulagement. On garde l’essentiel, ce qui nourrit, ce qui avance vraiment… et on laisse le reste pour plus tard.
Ce geste transforme le rapport à la productivité : au lieu de courir après l’efficience, on retrouve du sens.
3. S’offrir des repas simples mais réconfortants
L’hiver appelle les plats qui réchauffent : soupes, veloutés, mijotés, tisanes chaudes.
Je prends plaisir à cuisiner doucement, sans précipitation, en laissant les choses prendre leur temps.
Un repas simple mais fait avec intention est mille fois plus nourrissant qu’un repas parfait préparé dans la précipitation.
4. Apprendre à savourer le silence
Le silence fait peur parfois, mais il est profondément réparateur.
L’hiver est idéal pour réapprendre à écouter ce silence : une maison calme, une rue enneigée, un matin brumeux.
Paradoxalement, c’est dans ces moments silencieux que j’entends le mieux mes besoins.
5. Lire davantage (ou relire)
L’hiver me donne envie de lectures lentes. Des livres que l’on tient longtemps, que l’on rouvre plusieurs fois, qui accompagnent un thé fumant.
Je relis souvent mes livres préférés en hiver : ils me ramènent à des émotions familières et rassurantes. Cette année, je lis Les secrets de la femme de ménage de de Freida McFadden
6. Faire des promenades courtes mais fréquentes
Marcher en hiver est une expérience sensorielle unique : l’air froid, les pas sous les feuilles humides, les lumières tamisées… Même dix minutes suffisent.
C’est une manière de reconnecter le corps à quelque chose de plus vaste, de se rappeler que l’on appartient au monde, à sa lenteur naturelle.
7. Choisir un jour par semaine pour “ne pas prévoir”
Ce rituel a changé ma vie d’hiver. Je choisis une journée, souvent le dimanche, où rien n’est prévu. Je me laisse porter : peut-être que je lis, peut-être que je dors, peut-être que je cuisine, peut-être que je ne fais rien.
Ne pas prévoir, c’est laisser de la place à la respiration.
8. Ralentir ses soirées (vraiment)
L’hiver n’est pas la saison des soirées remplies.
Je tamise mes lumières très tôt, je range lentement, j’écoute une musique douce, je prépare une tisane… et je déconnecte tout ce qui m’agite.
Avec le temps, mes soirées d’hiver sont devenues de véritables sas de décompression.
9. Faire de la place chez soi
Je ne parle pas ici de grand tri, mais d’un tri intuitif, d’un minimalisme doux.
Chaque hiver, je retire quelques objets, je libère un panier, je simplifie une étagère.
Visuellement, la maison respire davantage. Intérieurement, je respire aussi.
10. Se créer un coin cosy
Un endroit dans la maison où l’on se sent enveloppé(e) : une couverture douce, un mug préféré, une lumière chaude, un livre posé pas trop loin.
Ce coin devient un refuge hivernal. Quand j’ai besoin de ralentir, c’est là que je vais naturellement.
11. Réduire les écrans au profit des rituels simples
Je ne les supprime pas, mais je les remplace parfois par autre chose : écrire, dessiner, écouter de la musique, regarder la pluie, méditer.
Le cerveau se calme, le mental s’apaise, la soirée devient plus précieuse.
L’Institut National du Sommeil et de la Vigilance explique que la lumière bleue des écrans perturbe la mélatonine et retarde l’endormissement. Réduire les écrans le soir, ce n’est pas qu’un geste symbolique : c’est un vrai soutien pour ton sommeil et ton calme intérieur.
12. Accepter pleinement le rythme de l’hiver
C’est peut-être le point le plus important. L’hiver n’est pas une anomalie.
C’est un cycle naturel, une invitation à se reposer, à ralentir, à se régénérer.
Accepter cela, c’est accepter d’être plus douce avec soi.
✨ Mes essentiels cosy de l’hiver (personnels et slow)
Un mug préféré
Chaque hiver, j’ai toujours un mug “du moment”, celui qui me suit partout. Large, texturé, rassurant.
Tenir un mug chaud est parfois tout ce dont j’ai besoin pour me recentrer.
Une lumière douce
Une guirlande, une lampe en tissu, une bougie naturelle…
La lumière douce change profondément mon humeur.
Elle crée une ambiance intérieure qui invite au calme, presque à la méditation.
Un plaid lourd
Pas forcément un plaid lesté, mais un plaid qui a du poids, qui enveloppe, qui rassure.
Pour moi, l’hiver ne commence vraiment que lorsque je m’enroule dedans.
Une tisane du soir
Je tourne beaucoup autour de trois plantes : la verveine, la mélisse et la lavande. Leur parfum, leur chaleur, leur douceur… elles sont mon accélérateur de calme.
Une playlist d’hiver
Des musiques lentes, du piano, des sons feutrés.
Je la mets presque tous les soirs en janvier, et elle transforme immédiatement mon intérieur.
Un carnet ouvert
L’hiver est une saison introspective.
J’écris davantage : mes envies, mes ressentis, ce que je veux laisser derrière moi, ce que j’aimerais accueillir.
Écrire me permet de traverser l’hiver avec douceur.
🙋♀️ FAQ : Slow living en hiver
Commencer par réduire légèrement ses attentes : raccourcir la to-do list, se créer un rituel du soir, simplifier les repas, accepter de ne pas tout faire. Le slow living n’est pas un mode extrême, c’est un mouvement progressif.
Parce que tout, autour de nous, ralentit : la lumière, le rythme naturel, la nature elle-même. Nos corps suivent ces cycles et ont naturellement besoin de plus de repos et de douceur.
Miser sur les lumières chaudes, les textures douces, les couleurs apaisantes, le minimalisme visuel et des rituels simples : tisane chaude, lecture, musique douce, rangement lent.
Oui — parce qu’il ne s’agit pas de faire moins, mais de faire différemment. De prioriser, de simplifier, de ralentir dans les moments où c’est possible, de créer des espaces où la charge mentale descend.
Sommeil amélioré, stress diminué, concentration retrouvée, ancrage renforcé, sensation de cohérence intérieure, moments plus vécus et moins subis.
Ralentir l’hiver n’est pas un luxe, c’est une manière de se reconnecter à soi.
Dans une société qui nous pousse à rester toujours en mouvement, choisir la lenteur est un acte courageux, doux, réparateur. Ce n’est pas un retrait du monde, c’est une manière de l’habiter autrement : plus calmement, plus intensément, plus sincèrement.
